廣西梵希瑜伽肚皮舞培訓(xùn)學(xué)院教學(xué)總結(jié)
工作室一族，大多數(shù)都會(huì)有肩頸疼痛，肩周炎等問題，讓人痛苦不堪。做幾個(gè)容易瑜伽動(dòng)作，就能幫你緩解肩頸疼痛。
不良坐姿，正是代謝不良和“小腹婆”體態(tài)直通車。忙起來幾小時(shí)不逃離辦公桌，越坐越膠著，越坐越慵懶是許多人會(huì)面臨的問題，應(yīng)說養(yǎng)成每小時(shí)至少起身一次的習(xí)慣，這樣不僅能疏通全身循環(huán)血脈，也更容易提醒自我每次坐下時(shí)，保持良好坐姿。
手肘舉過頭頂，在腦后成倒V形，用另一只手將肘部尖端盡力拉向另一方向，堅(jiān)持5秒鐘，再換手，靈感到肩部肌肉收縮放松，以及腰部?jī)蓚?cè)的拉伸感，對(duì)消耗鼠標(biāo)的一側(cè)，可以多做幾次，在工作室座位上就可以輕松隨時(shí)做。
瑜伽中的布娃娃式可以非常徹底地放松脊椎，不需求瑜伽墊也可以隨時(shí)隨地做。只要自然站立，雙腳并攏，肉體前側(cè)下垂，膝蓋自然彎曲，讓上半身在重力的作用下自然放松幾分鐘就可以了。一名姿勢(shì)能夠完全除去直立狀態(tài)下加在頸部和全部脊椎上的作用力，使其得到徹底的放松。血液回流到腦部，也能令你暈頭漲腦的工作室午后有更充沛的精力。
最容易的繞肩動(dòng)作做起來也十分舒適，記得要坐直，脖子盡量向上伸直，如果有足夠空間，帶動(dòng)雙臂大繞環(huán)，放松效果更好。
正確坐姿：
屁股坐到椅子的結(jié)果方，脖子和肩膀成TOP，腹部收緊，用肉體前側(cè)支撐肉體，雙腿成90度放直，不蹺二郎腿。
錯(cuò)誤坐姿：
屁股只坐椅子一半，為了看清晰電腦屏幕，屈背伸脖子，肉體前側(cè)堆積“游泳圈”。或背部下方完全逃離椅背，肩部靠住椅背上方，脖子前傾，讓腰椎支撐全部肉體。半躺在椅子上。
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4、[貴州]
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5、[云南]
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