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1、速食
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
2、過(guò)食
年齡增長(zhǎng)，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出：“過(guò)食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止�！�
3、老吃同種食物
經(jīng)常吃同一種或同類食物，營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪攝取過(guò)多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過(guò)多。
4、進(jìn)餐不規(guī)律
三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間*好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。
5、吃太涼
體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料*好也不要喝冰的，而是喝常溫的。 現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，以上這幾種習(xí)慣在我們的日常生活中也是十分常見的，特別是在冬季，養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)里，更應(yīng)該注意，只有好的生活飲食習(xí)慣，才能讓身體更健康，摒棄這些壞的毛病，是十分重要的事情。 |
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