神奇的有氧運(yùn)動、只要三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身、古傳氣功、內(nèi)功心法,打通任督二脈、大
小周天、奇經(jīng)八脈、開通中脈,強(qiáng)腎回春、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生祛病、益壽延年、激潛開慧、性命雙修,立即
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都說生命在于運(yùn)動�？赡欠癜l(fā)現(xiàn)：剛開始運(yùn)動時(shí)，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了。可再往后，即
便多鍛煉，也沒少進(jìn)醫(yī)院，特別是心腦血管疾病。
天天鍛煉為啥還老生病,這往往都是重運(yùn)動輕食療而導(dǎo)致的。很多中老年人每天花幾小時(shí)運(yùn)動，可飲食
卻隨隨便便。
要知道，營養(yǎng)比運(yùn)動重要得多！為什么呢？看完這篇文章，您就明白了。
沒少運(yùn)動，為啥還是愛生��？
1,臟器勞損
人老了，各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年，同時(shí)也消耗磨損了不少。
2,消化吸收能力減弱
老人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時(shí)間也在減少，所以上
了年紀(jì)后免疫力下降，容易生病。
3,供血不足,老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也
較多。
運(yùn)動后，四肢暖和起來是因?yàn)檠汗⿷?yīng)明顯充足。而這時(shí)，內(nèi)臟尤其是心腦，這些對血液供應(yīng)需求量大
的臟器，就會相對缺血。
運(yùn)動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時(shí)間的運(yùn)動，老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗
這些心、腦明顯缺血的癥狀。
天天鍛煉為啥還老生病,中老年人：營養(yǎng)比運(yùn)動更重要！
合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血，這樣才能減少心腦
疾病的發(fā)生，延年益壽。
天天鍛煉為啥還老生病,老年人除適度運(yùn)動外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)
，食療上要注意以下幾條：
1,吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2,每天保證一個(gè)水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個(gè)。
3,每天應(yīng)喝1~2瓶奶、吃1~2個(gè)雞蛋，每周都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚
、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養(yǎng)價(jià)值高，污染少。 |
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