1. 指甲成像，變化異常。
2. 消化不良，舌苔厚膩，咽干，小便短赤。
3.經(jīng)常便秘，“將軍肚”早現(xiàn)，大便臭味且沖不干凈。
4. 皮膚暗沉，臉上長斑或易發(fā)青春痘。
5. 洗發(fā)時脫發(fā)嚴(yán)重，斑禿，早禿。
6. 經(jīng)常頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、肢體麻脹痛。
7. 莫名心慌、胸悶、胸口痛、背痛等，偶爾還會出現(xiàn)出氣困難等癥狀。
8. 免疫力下降、渾身乏力、易疲倦、經(jīng)常感冒口腔潰瘍等。
9. 性能力下降，過早出現(xiàn)腰酸背痛，性欲減退。
上述現(xiàn)象：
3-5項則說明你的健康已亮起了紅燈，需要好好改善；
6項及以上可以說比較“危險”。容易成為“過勞死”的預(yù)備軍！
此外，很多人都不重視自己身體發(fā)出的“異常信號”，覺得年輕有本錢消耗。但是你不難發(fā)現(xiàn)近幾年，媒體報道年紀(jì)輕輕就“過勞死”例子越來越多。
面對“亞健康”，我們該怎么辦？
1生活規(guī)律，充分休息
根據(jù)個人情況*大限度的保證充足睡眠時間，做到生活規(guī)律。保持充沛的精力和體力，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，娛樂有度，勞逸結(jié)合。找到適合自己的科學(xué)養(yǎng)生。
2善于溝通，心態(tài)積極
心情愉快，善于和他人溝通，學(xué)會傾訴不將苦悶都憋在心里，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3適度運動，勞逸結(jié)合
體育鍛煉是另一種有效的預(yù)防途徑。適量的運動可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強人體的代謝功能而不易勞累，時刻都有充沛的體力。
4合理膳食，均衡營養(yǎng)
合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，補充每日所需的各種蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)，做到營養(yǎng)均衡，才能保證身體各項代謝的正常工作。但是對于大多數(shù)人來說合理膳食其實是*難做到的，首先，現(xiàn)代人膳食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)單一， 其次食品安全及食物加工過程中營養(yǎng)的不斷流失，直接導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)還是低于身體所需！
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