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家用移動(dòng)式舞蹈把桿使用中要注意安全避免危險(xiǎn)!
一:避免拉把
“拉”與“扶”本身就是兩個(gè)概念,兩種動(dòng)作形態(tài),“扶”是輕輕地不用力的,而“拉”則要使勁。出現(xiàn)拉把的情況,多數(shù)是由于重心偏外,不得不靠拉住把桿來(lái)保持平衡。所以,一定記住,當(dāng)你感到自己扶在把上的手用力了,那么十有八九重心已經(jīng)偏離了,趕快重新扶一下來(lái)調(diào)整自己。
二:避免壓把 就是把***重量通過(guò)扶把手壓在把桿上,這時(shí)***重心肯定是倒向把桿了。壓把狀況下進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)無(wú)意識(shí)中養(yǎng)成許多不良習(xí)慣,尤其不能適應(yīng)離把后的訓(xùn)練。
三:避免握把
雖然直立,重心垂直也符合要求,但不能長(zhǎng)久,尤其失去對(duì)自己的檢驗(yàn)。因?yàn)槲瞻淹ǔJ抢训那鞍Y。握把就是為拉把做準(zhǔn)備的。握把同時(shí)是一種緊張的表現(xiàn),又同時(shí)與“憋氣”有極大的關(guān)系。
四:避免抬肘
扶把時(shí)肘關(guān)節(jié)不是自然放松下垂,而是高高抬起。造成抬肘的原因有:一是扶把手離身體太近,二是扶把手與身體平行。 抬肘除了會(huì)影響重心垂直外,還會(huì)帶來(lái)聳肩的毛病。
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