妊娠時(shí)，為了給一天天長大的胎寶寶更舒適的環(huán)境，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。產(chǎn)后，隨著激素恢復(fù)到孕前水平，腹直肌分離的情況會(huì)逐漸恢復(fù)。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時(shí)，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。
有研究表明，大約仍有40%的媽媽在產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)還存在腹直肌分離的癥狀�？梢�，孕婦進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)是很重要的。
產(chǎn)后女性會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離、骨盆傾斜甚至脊柱側(cè)彎等一系列問題，肌肉往往不能靠自己回到原來的狀態(tài)，所以產(chǎn)后恢復(fù)核心肌群的激活和鍛煉是關(guān)鍵。榮晟健康通過精準(zhǔn)的評估核心肌群狀態(tài)，確定客戶核心肌群的薄弱環(huán)節(jié)以及不穩(wěn)定肌群，給予不同層次的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，輔以運(yùn)動(dòng)器械訓(xùn)練，使媽媽產(chǎn)后可以科學(xué)有效的恢復(fù)健康。SET懸吊訓(xùn)練就是產(chǎn)后腹直肌分離康復(fù)的方式之一。
懸吊訓(xùn)練主要解決這三大問題：一、感覺運(yùn)動(dòng)控制；二、穩(wěn)定性；三、肌力問題。
懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)在不平穩(wěn)狀態(tài)下進(jìn)行閉鏈運(yùn)動(dòng)以達(dá)到對感覺運(yùn)動(dòng)器官的佳誘發(fā)效果。SET可加強(qiáng)中央軀干、骨盆和髖部深層肌肉力量，這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)軀干肌肉和身體各大肌群之間的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，從而達(dá)到康復(fù)的目的。一般在懸吊器械上進(jìn)行訓(xùn)練，也常用到海綿橡膠墊、平衡板以及充氣的橡膠墊枕等以增加支撐點(diǎn)的不穩(wěn)定性來激發(fā)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)功能。
懸吊訓(xùn)練相對于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練具有諸多優(yōu)點(diǎn)，它是針對傳統(tǒng)力量中核心肌肉發(fā)展不足而進(jìn)行的比較全面的、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，具有一般力量訓(xùn)練的性質(zhì)、專項(xiàng)力量訓(xùn)練和康復(fù)性體能訓(xùn)練的作用。對于頸肩腰腿痛、產(chǎn)后康復(fù)、姿勢矯正、骨科術(shù)后康復(fù)等均具有良好的療效。
如果出現(xiàn)了腹直肌分離，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡快進(jìn)行正確的康復(fù)鍛煉使腹壁盡快復(fù)舊，避免腹直肌分離的加劇、避免手術(shù)。想要產(chǎn)后輕輕松松，快速恢復(fù)，我們懷孕前就得做好相關(guān)知識的準(zhǔn)備，你也可以當(dāng)一個(gè)時(shí)尚辣媽！
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參考資料來源：
1.百度百科詞條-產(chǎn)后腹直肌分離
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