在備孕求子的路上，“養(yǎng)卵”是你安穩(wěn)度過懷胎十月、順利生產(chǎn)，成功升級為媽媽的必修課。
優(yōu)質(zhì)的卵子能提高受孕的概率，讓好孕指數(shù)up up up！可是壓力、飲食、環(huán)境等，很多因素都會導(dǎo)致女性卵子發(fā)育不良，甚至不排卵。
養(yǎng)卵百日，用卵一時(shí)。為了孕育出一個(gè)健康的小寶貝，備孕期間，就得使用各種方法養(yǎng)卵。今天，應(yīng)孕而生小編就向大家介紹幾個(gè)養(yǎng)卵的方法，簡單易行，但是要堅(jiān)持！
“養(yǎng)卵保養(yǎng)”秘訣一：精神養(yǎng)生
精神狀態(tài)不佳也會影響卵子發(fā)育和排卵，因此保持輕松愉悅的精神狀態(tài)也是我們需要注意的。這就需要我們自己學(xué)會去調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力了。
平時(shí)多注重興趣愛好的培養(yǎng)，可以多參加一些集體活動(dòng)，多結(jié)交一些朋友，豐富自己的生活，也可改善心情。
學(xué)會精神調(diào)節(jié)，保持愉快心態(tài)，及時(shí)化解壓力，避免不良情緒影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。
“養(yǎng)卵保養(yǎng)”秘訣二：起居養(yǎng)生
據(jù)一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。當(dāng)下社會的生活節(jié)奏越來越快，而生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
所以，請盡量的減少熬夜，早睡早起，這對身體是一個(gè)良性循環(huán)。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，給卵子創(chuàng)造良好內(nèi)環(huán)境。
“養(yǎng)卵保養(yǎng)”秘訣三：飲食養(yǎng)生
吃是我們獲取營養(yǎng)的重要方式，因此要養(yǎng)出又大又圓的卵子，吃是非常關(guān)鍵的一環(huán)。我們可以多進(jìn)食一些可以改善卵子發(fā)育環(huán)境、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物。
除了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，還要注重好的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，一日三餐，合理搭配，尤其是保證早餐的攝入以及早餐的多樣性，對提高卵子質(zhì)量很有幫助。
宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物，尤其是肝硬化、食管靜脈曲張的患者。
“養(yǎng)卵保養(yǎng)”秘訣四：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
久坐不僅會使盆腔充血，影響宮腔血液循環(huán)，增加女性得婦科病的幾率，從而影響卵子發(fā)育的環(huán)境，還能導(dǎo)致卵巢缺氧，為不孕不育埋下禍根。
因此，應(yīng)孕而生小編提醒，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），有利于全身的血液循環(huán)，給卵巢供給足夠的氧氣和營養(yǎng)，改善卵子質(zhì)量。
“養(yǎng)卵保養(yǎng)”秘訣五：科學(xué)調(diào)理，合理用藥
許多身體羸弱的女性朋友平時(shí)不太注重身體的調(diào)理，例如經(jīng)期也吃冷飲，結(jié)果痛經(jīng)加劇，便依賴止痛藥緩解癥狀，經(jīng)期的女性，本來就是身體免疫力較低。
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