重慶風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎醫(yī)院?重慶協(xié)和風(fēng)濕病研究所的專家解說，有人以為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎正處于急性期，關(guān)節(jié)紅腫熱痛不該訓(xùn)練。這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。只能是運(yùn)動(dòng)量相對(duì)能夠少一些，但絕不能以此為借口拋棄訓(xùn)練。萬事開頭難，一旦開端，前面將是一片光亮。所以，只要我們堅(jiān)持，一般都會(huì)康復(fù)的，那么，患有風(fēng)濕可以運(yùn)動(dòng)嗎?
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，可根據(jù)自己的具體情況來制定每日鍛煉的時(shí)間表，并天天堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣。
2、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)全靠外力幫助來完成的運(yùn)動(dòng)，這種外力可以來自您的親友或康復(fù)醫(yī)生的協(xié)助，也可以是來自您健康而靈活一側(cè)的肢體，當(dāng)然也可以是某種康復(fù)機(jī)械力，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)一定要注意運(yùn)動(dòng)的和緩，而不能粗暴用力。
3、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，是發(fā)揮主觀能動(dòng)性，自己來完成的運(yùn)動(dòng)，祛風(fēng)消濕湯專家告訴您常用的活動(dòng)方式有：
4、關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)：在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，盡量做關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，要漸漸加大活動(dòng)的范圍，不要急于求成，這主要是為了保持住關(guān)節(jié)的功能;
等長性肌肉收縮(靜力鍛煉)：關(guān)節(jié)不活動(dòng)使肌肉收縮，但肌纖維的長度不便。這也就是我們說的“繃緊”，這種鍛煉適合于關(guān)節(jié)腫脹較重的病人，通過這樣的鍛煉可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，使患者負(fù)重、提物和支撐等運(yùn)動(dòng)力量增加。 |
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